たったこれだけ!?相手に押し負けない方法。
こんにちは!!
センターコーチ@ともきです。
今日お話しする内容は
「体幹」
について書きたいと思います。
バスケのポジションの中で
最も接触プレーが激しいのが
センターと言われています。
そこで、必要となってくるものが
この体幹になってきます。
なので、今回この体幹の練習方法を
教えていくのですが、
この練習方法は
めちゃめちゃ簡単で
ドラマやアニメのCMの間に
出来てしまうトレーニング方法
なんです!!
この方法を実践することで
まずあなたがセンタープレーで
押し負けることはありません!!
さらに、体幹がしっかりすることで
シュートフォームが良くなり
シュートの入る確率が上がります!
ちなみに、この方法で
僕もプレーで押し負けるというのは
無くなりました。
しかし、この練習をしない限り
相手選手に押し負けることは
もちろんのこと。
あなたのシュートは
いつまでたっても入ることは
ありません!!
優勝なんか
夢のまた夢と
終わってしまいます。
そうならないためにも
ぜひこの記事を
最後まで読んでください。
では、その体幹の練習方法とは
「プランク練習方法」
①まず、うつ伏せの状態から
肘とつま先で体が一直線に
なるように支えます。
②その状態で肩甲骨を
寄せるように下に
下げていきます。
③そして上に上げる。
これを繰り返します。
これだけです!!
特に回数は決めなくて大丈夫です。
ここで重要なのは、
何かの合間にやる
ことが大事です!!
この練習を続けることで
あなたが
スーパーセンターになることを
約束します。
この練習方法を忘れないためにも
今すぐ、「プランク練習」
で体幹向上!!
とメモしてください。
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。