ダンクも夢じゃない！？
こんにちは！！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「ジャンプン飛躍がアップ！？」
僕は、恥ずかしながら
センターなのに
ジャンプ力が
圧倒的に低かったです。
その為、たまに僕より
背の低いガードにも
リバウンドを取られた
こともありました。
なので、チームからは
「ジャンプ力低すぎじゃね？」
「その低さだったら
誰でも取れるだろｗｗ」
と言われ、
ついたあだ名が
「飛べないセンター」
このあだ名が
すごく嫌だったので
練習するも、、
ジャンプ力は上がらず、
「もう上がらないなら
このあだ名でもいいかな」
と諦めかけていました。
その時に、
友達のケンから
「簡単なジャンプ力up」
の方法を教えて
いただきました。
この方法であなたは、
リバウンドが取れる
ことはもちろん、
シュートは容易に
入れることが出来ます。
また、相手のシュートも
ブロックすることが出来ます。
このように、
全体のスキルも
上がってきます。
そうなれば、
もうチームから
バカにされ
ことはありません。
逆に、
「お前がいたら
外しても安心だわ」
「期待してるから」
とチームから
期待される存在に！！
もしこの方法を
やり続けたら
ダンクも夢ではありません。
しかし、この方法を知らないと
リバウンドは全く取れない
なんなら
自分より10センチ低い奴に
取られることに、
さらには、
シュートも入らない
ようになります。
チームからは
「出来ないんだったら
試合出るなよ」
とも言われてしまいます。
・飛べない
・入らない
・下手くそ
こんな三大要素が
詰まったセンターなんか
試合に出ることはありません。
そうならない為に！！
では
簡単にジャンプ力を
上げる方法とは？
「かかとを上げ下げ！？」
この方法は
少し有名かもしれませんが
カーフレイズと言います。
かかとを上げ下げする
ことにより
ふくろはぎが鍛えられ
ジャンプ力が上がるんです。
この方法を忘れない為に
今すぐノートに
「かかとを上げて生活」
とメモしてください。
これであなたは
「飛べるセンター」です。
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
簡単に相手を置き去りに！？
こんにちは！！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「あるフェイクで
相手を置き去りに、、！？」
僕は昔からフェイクが
とても苦手でした。
いろんな人やサイトなどを
見て練習するも全然身につかず
意味がありませんでした。
なので、一対一をやっても
チームからは
「お前のフェイクて
わかりやすいよな(笑)」
とバカにされてきました。
そんな時に、
友達のケンから
「相手を
置き去りにさせるフェイク」
を教えていただきました。
この方法を知ったことから
ボールを貰った瞬間、
簡単にフェイクで
相手を抜くことが出来ました。
この方法であなたは、
一瞬のフェイクで
簡単に相手を
抜くことが出来ます。
簡単に抜けれるので
あなたは
オフェンスが楽しすぎて
仕方ないと思います。
さらに、
抜くことが出来たら
もう自分はフリーです。
点が取りやすくなることは
間違いありません。
チームからは
「お前のフェイク凄いな！」
「絶対にそっち
行くと思ったのに」
と周りから驚かれます。
この
あるフェイクを身につけたら
「鬼に金棒」です。
しかし、
このフェイクを
身につけれなかったら
あなたがどんなフェイクしても
相手が引っかかることは
ありません。
さらには、
相手にカットされて
点も取られるでしょう。
チームからは
「お前がボール貰っても
カットされるだろ！！」
「ホント使えないな」
とチームのお荷物になり、
試合に出ることはありません。
こんなことになったら
三年間永遠ベンチのままです。
そうならない為に！！
あるフェイクの練習法とは、
「フェイクは
大きく見せる！？」
「当たり前じゃん」
と思っている
かもしれませんが、
実は
フェイクが上手い人は
動作が大きいので
相手が
引っ掛かりやすいんです。
なので、是非
フェイクを大きく
してみてください。
この方法を忘れない為に
今すぐノートに
「フェイクは大きく」
とメモしてください。
このフェイクであなたの
ディフェンスは
ついてくることが出来ません。
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
自分の武器を作るために！？
こんにちは！！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「自分だけの武器を作る」
僕はこれまで
自分の武器というものが
全くありませんでした。
他のチームメイトには
「ドリブル」
「シュート」
「リバウンド」
など各々
自分の武器を持っていて
僕自身
何も持っていないことに
とても悔しさがありました。
しかし、僕自身は
どのスキルも
平均値以下だったので
自分の武器を作る
というのは
ほど遠いものでした。
なので、一対一をしても
先輩にはもちろん
同期にも
ボロカス負けの
繰り返しでした。
何をするにも
勝つことが出来なかったので
「センスないんかな？」
と自信を失いかけていました。
しかし、僕は
友達のケンから
自分だけの武器の作り方
を教えていただいて
絶望の淵から
立ち直れるようになり
ついに、
自分だけの武器
を手に入れることが
出来ました！！
もしあなたが、
この自分だけの武器を
身につけれたら
僕みたいに
どのスキルも
平均値以下だとしても
自身が身につくようになり
自分の武器以外の
スキルも格段に
上がるようになり
最終的には
県選抜に選出される
ことになります。
そうなると、
監督やチームメイトからは
あなたを
「尊敬」するように！
また、他校からは
「一年ですげぇ奴がいる」
と噂されるようになります。
こうなると、
あなたのチームは
負けることはありません。
なぜなら、
県選抜がいるチームに
「弱いチーム」
なんて思いませんよね？
なので、必ず相手は
僕らのチームに
ビビります。
しかし、
この自分の武器を
身につけなかったら
「少しボールが触れるど素人」
の状態のまま、
三年間が過ぎ、引退
となります。
チームからは
「いつになったら
上手くなるんだよ」
「センス無いから
辞めた方がいいんじゃね？」
とバカにされていきます。
監督からは、
「もっと試合で
使える選手になってくれ」
と言われるようになります。
こんなこと
したくないし、
言われたくない
ですよね？
そうならない為に！！
自分の武器を作る
練習法とは
「基礎を完璧に！？」
ここで
「そんなことわかっとるわ！」
と思っている方が
いると思います。
しかし、あなた自身
基礎が完璧と言えますか？
この基礎がちゃんとないと
自分の武器を作れる
ことは
まずありえません。
作れたとしても、
それは諸刃の剣。
一回使ったら終わりです。
なので、この
基礎が重要なのです！
では、その基礎の
簡単な練習方法とは
「１分間基礎練
のことを思い出す！？」
これだけです！！
たったこれだけで
あなたに
土台がしっかり作られ
自分の武器を
身につけることが出来ます。
では、この方法を忘れない為に
今すぐノートに
「１分間基礎練を思い出す」
とメモしてください！！
この方法で
県選抜や名声を
勝ち取ってみませんか？
では、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ノーファールディフェンス！？
こんにちは！！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「ノーファールで
相手を苦しめる」
ファールはバスケ選手なら
一度はやったことが
あると思います。
僕も試合の時は
必ずと言っていいほど
ファールがありました。
そのファールのせいで
チームからは
「なんでファールするんだよ」
「今のはする必要ないだろ」
と言われ、
僕自身ファールをしたくて
しているわけではありません。
というか、
ファールをやりたくて
やっている選手なんて
いないと思います。
このように、わかってはいても
足が反応せず、
手が出てしまう、、
それが続いてしまい
5ファールで退場に
なることも、、
せっかくの試合なのに
退場なんて
面白くないですよね？
なので、今回は
「ノーファール
ディフェンス法」
を教えたいと思います。
ファールをするということは
スタンスがしっかり
出来ていないからなんです！
なので、
「スタンスした状態を5分」
保ってください。
これだけです！
この方法で、あなたは
スタンスした状態でも
素早く動くことが出来、
べったりと相手につく
ことが出来ます。
また、前の記事で書いた
抜かせないディフェンスも
簡単にできると思います。
しかし、この方法を知らないと
ファールが続いてしまい
チームの雰囲気は最悪、
5ファールしてしまい
その試合はもう出れない
ことになってしまいます。
そうならない為に！！
この練習法を
試してみてください！
まずは、始めの一歩として
ノートに
「スタンスを5分」
とメモしてください。
これであなたは、
最強のディフェンスに
なれます。
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
頑丈な体のマル秘テク！？
こんにちは！！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「ストレッチは入念に！」
今回は、
ストレッチの重要性とその
効果的な方法を教えたいと
思います！
あなたは、
ストレッチをしていますか？
していないのであれば
是非、この記事を
参考にしてください！！
前の記事でもお話しした通り
練習や試合の後の
アフターケアは大切です。
その一つであるストレッチは
関節を緩めるだけではなく
ケガを予防する役割も
あるんです。
僕はこのストレッチを
怠ったばかりに
大切な試合前に
足を捻挫してしまいました。
その為、
その試合には出れず
ただただ観戦のみ、、
同期の奴らは
試合に出れて活躍し
先輩たちから
「さすがじゃん！」
「お前が出たら試合の
雰囲気変わったな！」
と言われてて
僕はそれを
ただ見るのみ、、
その時僕は
自分だけ蚊帳の外
にいる感じでした。
「ケガさえしなかったら、、」
と今でも後悔しています。
このようにあなたが僕みたいに
なって欲しくないので、
ストレッチの効果的な方法を
教えたいと思います！
ではその方法とは
「数ではなく
時間を増やす！？」
これは今もし
やっている方がいるなら
新しく増やすのではなく
その時間を延ばしてください。
逆にやっていない方だったら
新しく一個だけやって
その一個の時間を
延ばしてください。
大切なのは
量ではなく質です。
この方法であなたが
ケガをすることは
一切ありません！！
逆に、頑丈になり過ぎて
多少の危険なプレーでも
体が負けることはありません。
しかし、この方法を知らないと
ベンチに座ってただ観戦のみ
自分だけチームから
外れた状態
になってしまいます。
そうならない為にも
まずはノートに
「数ではなく時間」
とメモしてください。
一緒に頑丈な
体を身につけましょう！
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
練習後には○○！？
こんにちは！！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「練習や試合後は
必ずアイシングを！？」
あなたはこの記事を見て
「そんなこと
いまさら言わんでも(笑)」
と思っている方が
いるかもしれません。
しかし、今一度
自身が練習後や試合後に
アイシングをやっているか
思い出してください！
たぶん、
あまりやっている方は
あまりいないと思います。
実は僕もいままで
アイシングというものを
1度もやってきませんでした。
ていうか、
アイシングなんか
する必要なくね？
とか思ってたほどです(笑)
そういう人たちが増える前に
この記事を
最後まで見てください！
僕はいつも通り、
練習後に自主練をし
終わってご飯、風呂入って
寝る。
これが僕の
1日のサイクルでした。
しかし、ある時
練習後に自主練をしたときに
膝に尋常じゃないほどの
痛みが来ました。
すぐに病院で診てもらったら
「ハードワーク
からくる膝の炎症」
と診断されました。
まだ軽傷だったので
2、3日休んで
なんとか復帰することが
できました。
その時医者に言われた言葉が
「練習や試合などの後には
アイシングをするように」
僕は、その時から
アイシングをするように
なりました。
アイシングをして
効果あんのかと半信半疑で
やっていく内に、なんと、
いままで次の日の
練習は体に少し負荷が
残っていたのが、、
めちゃめちゃ
軽くなっていたんです！！
アイシングをするだけで
こんなにも変わると
実感しました。
なので、僕みたいに
ケガする前にアイシング法を
教えたいと思います。
その方法とは
「膝に氷を3分当てる！？」
バスケで一番
疲労しやすい場所は
実は膝なんです！！
特にセンターなんか
リバウンドなどで飛んでいる
ので疲労がたまっていると
思います。
なので、家に帰って
たった3分でいいので
氷を袋に入れて
当ててみてください！
やるとやらないとでは
効果が絶大に
変わります！！
この方法を忘れない為に
ノートに
「膝に氷を3分当てる」
とメモしてください。
あなたがケガをされて
試合に出れなくなる前に
一緒にアフターケアを
大事にしましょう！！
では、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ディフェンスは止めるではなく抜かせない！？
こんにちは！
センターコーチ＠ともきです。
今回お話しする記事は
「ディフェンスは相手のコースを
止めるではなく抜かせない！？」
僕は昔、
全然ディフェンスが
上手くありませんでした。
ていうか、
めちゃめちゃ下手でした。(笑)
練習では、先輩が怖いから
突っ込んできても
横に逃げていました。
また試合では、相手が
上手かったら途中で諦めて
相手を抜かすことも
ありました。
案の定ベンチからは
「やる気無いなら帰れー！」
「本気でやらないならベンチに下がってろ！！」
と言われ、、
練習するも何から始めていいかわからず
全然ディフェンスが上手くなることは
ありませんでした。
しかし、その時はあまり自分自身に
危機感を感じていませんでした。
それは
「所詮、一年生だし下手で当然」
と自分の中で
言い訳を作っていました。
しかし、ある時監督から
「お前がこのままのディフェンス
だったら試合に出すことはない！」
と言われ、当分試合には出れず
最悪の事態になってしまいました。
さすがにヤバいと思い、先輩や監督に
聞くも、全然上達することは
ありませんでした。
そこで、友達から教えてもらった
ある練習法を実践することで、
監督からは
「そのディフェンスだったら
試合でも使えるだろう」
と試合に出れるように。
また先輩からは
「お前のディフェンス凄いな」
と褒められるように。
ではその練習法とは
「左右どっちかは絶対に抜かせない！？」
相手をどちらかに追い込むことで
ダブルチームで囲い込むことが出来、
相手からボールをカットすることが
出来ます。
なので、
右なら右、左なら左と
絶対に抜かせない方向を
決めてください。
その方向を抜かせないことで
あなたのディフェンスは
大きく成長します。
この練習法を忘れない為に
ノートに
「左右どっちかは絶対に抜かせない」
とメモしてください。
この練習で、
あなたは大きく変わります。
では
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
